Ju ndoshta keni dëgjuar deri tani që joga është e mirë për ju. Mbase edhe e keni provuar dhe keni zbuluar që ju bën të ndiheni më mirë. Një praktikë e qëndrueshme ofron të gjitha llojet e përfitimeve të shëndetit mendor dhe fizik.
Por, çfarë është joga dhe ku e ka origjinën ?
Joga është një grup praktikash ose disiplinash fizike, mendore dhe shpirtërore që kanë origjinën nga India e lashtë. Joga është një nga gjashtë shkollat Āstika (ortodokse) të traditave filozofike indiane. Ekziston një larmi e madhe e shkollave, praktikave dhe synimeve të jogas në Hinduizëm, Budizëm dhe Jainizëm.
Praktika e rregullt e jogës mund të zvogëlojë nivelet e stresit dhe inflamacionin në të gjithë trupin, duke kontribuar tek zemra . Joga ju relakson, për t’ju ndihmuar të flini më mirë. Hulumtimet tregojnë se një rutinë e qëndrueshme e jogës para gjumit mund t’ju ndihmojë të merrni mendimin e duhur dhe të përgatitni trupin tuaj të bjerë në gjumë dhe të qëndrojë në gjumë. Praktikimi i jogës sjellë më shumë energji dhe përmirson gjendje shpirtërore . Ju mund të ndjeni energji të shtuar mendore dhe fizike, një nxitje të gatishmërisë dhe entuziazmit dhe më pak ndjenja negative pasi të keni hyrë në një rutinë të praktikimit të jogës
Termi “Yoga” në botën perëndimore shpesh tregon një formë moderne të hatha yoga dhe yoga si ushtrim, i përbërë kryesisht nga qëndrimet ose “asanat”. Praktika e jogës është menduar se daton që nga traditat indiane para-vedike; ndoshta në qytetërimin e luginës së Indit rreth vitit 3000 p.e.s. – Gurut (mësuesit) e Jogës nga India më vonë prezantuan jogën në Perëndim, pas suksesit të Swami Vivekananda në fund të shekullit 19 dhe në fillim të shekullit 20. Jashtë Indisë, ajo është zhvilluar në një gjendje fizike të bazuar në sjellje, lehtësim të stresit dhe teknikë relaksimi. Joga në traditat indiane, megjithatë, është më shumë se ushtrim fizik; ajo ka një bërthamë medituese dhe shpirtërore. Një nga gjashtë shkollat kryesore ortodokse të filozofisë indiane quhet gjithashtu Joga, e cila ka epistemologjinë, ontologjinë dhe metafizikën e vet dhe është e lidhur ngusht me filozofinë Samkhya. Emri joga rrjedh nga rrënja sanskrite yuj “për të bashkuar, shfrytëzuar, zgjedhë”. Fjala joga është e lidhur me anglisht “zgjedhë”. Kuptimi shpirtëror i fjalës yoga fillon së pari në sanskrishten antike, në gjysmën e dytë të mijëvjeçarit të parë p.e.s. dhe shoqërohet me sistemin filozofik të paraqitur në (Yoga Sutras) të Patanjali, me qëllimin kryesor të “bashkimit” të shpirtit njerëzor me shpirtin hyjnor. Dikush që praktikon joga ose ndjek filozofinë e jogas me një nivel të lartë angazhimi quhet yogi (mund të zbatohet për një burrë ose një grua) ose yogini (një grua).
Disa përfitimit shëndetsore të jogës janë: përmirëson forcën, ekuilibrin dhe fleksibilitetin. Lëvizjet e ngadalta dhe frymëmarrja e thellë rrisin qarkullimin e gjakut dhe ngrohin muskujt, ndërsa mbajtja e pozës mund të ndërtojë forcë. Joga ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës. Joga ka përfitime për shëndetin e zemrës. Praktikimi i rregullt i jogës mund të zvogëlojë nivelet e stresit dhe inflamacionin në të gjithë trupin, duke kontribuar tek zemra. Joga ju relakson, për t’ju ndihmuar të flini më mirë. Hulumtimet tregojnë se një rutinë e qëndrueshme e jogas para gjumit mund t’ju ndihmojë të merrni mendimin e duhur dhe të përgatitni trupin tuaj të bjerë në gjumë dhe të qëndrojë në gjumë. Praktikimi i jogës sjellë më shumë energji dhe përmirson gjendjen shpirtërore . Ju mund të ndjeni energji të shtuar mendore dhe fizike, një nxitje të gatishmërisë dhe entuziazmit dhe më pak ndjenja negative pasi të keni hyrë në një rutinë të praktikimit të jogës. Me të gjitha këto përfitime shëndetësore dhe qetësinë shpirëtore që do të ndjeni, çfarë prisni? Shtroni tapetin e jogës dhe filloni ta praktikoni.
Donika Lulgjuraj